| 清蒸金鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 71克 | 清蒸金鲳鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于水中有氧健身操6分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸金鲳鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金昌鱼（一条 大约7-8两）、姜（一小块）、葱（几根）、生抽（适量）、香油（适量）
1/3. 金昌鱼洗干净，上面放上细姜丝。其他的什么都不用放。盐都不用喔。
2/3. 水开后放鱼，盖上锅盖，大火蒸。
3/3. 5-6分钟后，放葱花，淋生抽和香油。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、增进食欲、温肺止咳等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗菌等功效；可与花菇、白灵菇、后腱牛肉搭配；与红枣、冬枣、苦苣相克，同食可能会引起不适；
