| 色拉紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 242克 | 色拉紫薯泥热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于芭蕾舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
色拉紫薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、千岛沙拉酱（根据自己口味）、蜂蜜（三勺）、牛奶（100毫升左右）
1/4. 切碎紫薯……煮熟节省时间
2/4. 加入适量水，煮烂
3/4. 混合蜂蜜和牛奶
4/4. 加入沙拉～～大功告成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、防癌等功效；可与糙米、水芹菜、猪排搭配；与柿子、仔鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 色拉紫薯泥热量259 千卡
- 脂肪43.4 克
- 蛋白质4.64 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克