| 莴笋叶菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 莴笋叶菜饭热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于跳舞170分钟消耗的热量...288 | |||||
莴笋叶菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（300克）、野菜（100克）、大米（200克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 莴笋叶和野菜洗净，沥干水
2/6. 大米洗净备用
3/6. 把大米倒入电饭煲中
4/6. 锅里热油
5/6. 煸炒莴笋叶
6/6. 把炒好的莴笋叶放在大米上，加入适量的水，就可以煮饭了
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利五脏、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与猕猴桃、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋叶菜饭热量818 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠41.6 毫克
- 钙859 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾690 毫克