| 番茄蔬菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 710克 | 番茄蔬菜蛋卷热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于擦玻璃227分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄蔬菜蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、胡萝卜（1个）、青菜（1棵）、香肠（1根）、盐（适量）、豆瓣酱（适量）
1/6. 所有材料切丁
2/6. 鸡蛋打散
3/6. 材料加米饭炒熟
4/6. 煎好鸡蛋
5/6. 材料铺在鸡蛋上，卷好切段
6/6. 摆盘！ok!
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、降血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、茭白搭配；与鱼肉、土豆、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西瓜搭配；与山楂干、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蔬菜蛋卷热量681 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠2387.7 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾794 毫克