| 莲藕芝士年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 莲藕芝士年糕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于裸潜21分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕芝士年糕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、韩式芝士年糕（200克）、盐，干辣椒，葱花，日本大根，冰糖，糖稀（2克）
1/1. 炒锅加一点油放砂糖炒点糖色加水1000克，烧开。莲藕冲水后放入，放盐酱油少许，辣椒丁，糖稀50克冰糖10克。盖盖中火烧至汤水还有一半放入年糕继续盖住烧至汤汁少许加鸡精味精，出锅，撒葱花萝卜丁。因为简单就不细说了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、开胃等功效；可与虾、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕芝士年糕热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克