| 瘦身午餐红薯芝士焗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 462克 | 瘦身午餐红薯芝士焗热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于滑旱冰100分钟消耗的热量...420 | |||||
瘦身午餐红薯芝士焗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、芝士（一片）、奶酪（50克）
1/6. 把红薯切片
2/6. 蒸20分钟。熟了就OK了
3/6. 把蒸好的红薯捣碎加一片芝士
4/6. 在上面撒上奶酪。就是披萨的呢种
5/6. 放到微薄炉里烤7～8分钟
6/6. 完成啦
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗癌等功效；可与猪排、莲子、排骨搭配；与大花蟹 、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、增强抵抗力等功效；与杨桃、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身午餐红薯芝士焗热量701 千卡
- 脂肪27.9 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物33 克
- 钠656.6 毫克
- 钙984 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾339 毫克