| 营养健康粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 321克 | 营养健康粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于讲话312分钟消耗的热量...108 | |||||
营养健康粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、燕麦（适量）、莴笋叶（适量）、火腿丁（适量）、盐（适量）
1/3. 根据人数食量用剩米饭或者直接米熬粥
2/3. 当粥煮的差不多的时候可以下叶子，大火煮开然后开小火熬制
3/3. 放入切好的火腿丁，调入少许盐
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、补钙、润肠通便等功效；可与小米、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养健康粥热量561 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物92.269999 克
- 钠64 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.02 毫克
- 钾459 毫克