| 南瓜蔓越莓餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 高粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 948克 | 南瓜蔓越莓餐包热量/卡路里2130千卡 | |||
 热量2130千卡，相当于铺床1065分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜蔓越莓餐包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、蔓越莓（适量）、高粉（500克）、蛋（1个）、水（180毫升）、黄油（20克）、白糖（60克）、盐（6克）、酵母（6克）
1/7. 全部材料和面20分钟，和好后加入黄油在和20分钟
2/7. 发酵到2倍大，约45分钟
3/7. 排气，分成12个小面团
4/7. 包入蔓越莓馅，在发至2倍大
5/7. 刷蛋液，撒芝麻
6/7. 180度预热，中下层35分钟。。。
7/7. 放凉食之。。。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、虾皮、芦荟搭配；与小白菜、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、美容等功效；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜蔓越莓餐包热量2130 千卡
- 脂肪112.2 克
- 蛋白质25.69 克
- 碳水化合物92.66 克
- 钠327.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾362 毫克