| 酱油黑椒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 222克 | 酱油黑椒蘑菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于洗车21分钟消耗的热量...180 | |||||
酱油黑椒蘑菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、酱油（适量）、黑椒粒（适量）
1/8. 蘑菇清洗干净，切厚片；
2/8. 蘑菇飞水；（飞水可以去掉蘑菇的腥味）
3/8. 捞起蘑菇，沥干水分；
4/8. 热油锅（有黄油的话放黄油会更香），把蘑菇排进平底锅；
5/8. 中火煎至两面稍带金黄；
6/8. 淋入适量酱油；
7/8. 磨入黑椒碎；
8/8. 翻炒均匀即可；
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、通便排毒、镇痛等功效；可与鲑鱼、木瓜、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油黑椒蘑菇热量64 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质8.88 克
- 碳水化合物13.19 克
- 钠5762 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克