| 西柚鸡胸意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 总量 | 640克 | 西柚鸡胸意面热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于打拳击76分钟消耗的热量...720 | |||||
西柚鸡胸意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（两块）、西兰花（适量）、西柚（半个）、意面（适量）、精盐（少许）、黑胡椒粉（很多）、花椒粉（很多）、葱（少量）、姜（少量）、千岛酱（少许）
1/3. 鸡胸切适中厚度，两面涂抹黑胡椒粉，花椒粉，精盐，姜汁，葱汁，以及西柚汁腌好放冰箱
2/3. 煎至金黄，意面煮8分钟，西兰花白灼，加西柚粒和千岛酱搅拌
3/3. 装盘！！！！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、防癌等功效；可与平菇、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保鲜防腐、解腻提鲜、预防甲状腺病等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西柚鸡胸意面热量906 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠1640 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾653 毫克