| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于抽烟153分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、白糖（较多）
1/7. 打好鸡蛋
2/7. 番茄切好，随意怎么切都行
3/7. 放油，下锅炒两下蛋。起锅，先拿碗装着
4/7. 放油，把番茄放下去闷5分钟
5/7. 番茄中放点水，翻炒两下。先加半勺盐，加4勺糖。
6/7. 把炒好的鸡蛋放进去，翻炒两下。
7/7. 再闷5分钟，就成品，关火拿碟子装起！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、三文鱼、西兰花搭配；与青鱼、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与丝瓜、海虾、基围虾搭配；与地瓜、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克