| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于举重482分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、糯米（看藕大小适量）、红糖（一两）、冰糖（一大块）、大枣（数枚）、桂花酱（一勺）
1/9. 准备食材
2/9. 糯米先洗净泡三个小时
3/9. 藕去皮洗净，孔里也要冲洗干净啊，从三厘米处切下
4/9. 开始灌米不要太实啊，要不米熟了会膨胀啊
5/9. 用牙签把刚才切下的那块藕与主体连接哈哈
6/9. 把糖，枣，藕放进锅里吧不要用铁锅啊要不会黑。今天为了省事用高压锅吧
7/9. 四十分钟到点了不急开锅，焖一会吧反正不怕泡，凉了再拿出来。看见丝丝了吗？
8/9. 煮藕的汤可是好东西，尤其对女士，我想你们懂的，再放几粒枸杞。
9/9. 切片装盘再来上一勺桂花酱或者蜂蜜。开吃吧
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、清热、开胃等功效；可与牛蒡、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、止虚汗等功效；可与枣、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克