| 马兰头拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 476克 | 马兰头拌香干热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于游泳54分钟消耗的热量...360 | |||||
马兰头拌香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰头（300克）、香干（2片）、麻油（1汤匙）、醋（1汤匙）、盐（1茶匙）、白糖（1汤匙）、生抽（1茶匙）
1/4. 马兰头倒入沸水中
2/4. 烫至水再滚起即可关火
3/4. 烫过的马兰头用凉开水冲过后挤干水份
4/4. 马兰头切碎，香干切碎，加糖、盐、醋和少许生抽及麻油后拌匀即可服用
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头拌香干热量324 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠92.5 毫克
- 钙448 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾256 毫克