| 腊肠拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 腊肠拌茼蒿热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于速度滑冰7分钟消耗的热量...900 | |||||
腊肠拌茼蒿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、腊肠（适量）、红火辣（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/7. 把腊肠洗净，放沸水里煮熟，取出放凉。
2/7. 茼蒿洗净，放沸水里焯水一分钟即熟。
3/7. 把焯好水的茼蒿放凉水里凉。
4/7. 把红米辣、蒜切碎
5/7. 把放在凉水里的熟茼蒿沥水切细。
6/7. 把煮熟的腊肠切片，再剁成碎末。
7/7. 把切好的红米辣、蒜、茼蒿、腊肠放大碗里拌匀，加入生抽、味精调味即成。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有增加食欲、预防高血压、降压等功效；可与粳米、鸡胸肉、蜂蜜搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠拌茼蒿热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克