| 爱晨hello kitty便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1076克 | 爱晨hello kitty便当热量/卡路里1747千卡 | |||
 热量1747千卡，相当于柔道175分钟消耗的热量...600 | |||||
爱晨hello kitty便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、海苔（适量）、青柠檬（适量）、鸡蛋（适量）、花生油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、生粉（适量）
1/7. 排骨过三次冷水，去掉血水，加入盐、生抽，生粉腌制。
2/7. 开火热锅，放入适量花生油，8成热时入排骨翻炒1分钟，盖上盖子闷2分钟。开盖加入老抽调色，加入糖、挤两个青柠檬、蕃茄片，继续翻炒一分钟。加入清水刚好没过排骨，盖上锅盖，水开后换中火闷。
3/7. 五分钟后开盖换大火翻炒，待菜汁粘稠时加入蕃茄片继续翻炒1分钟。
4/7. 胡萝卜切丝，放入花生油清炒。
5/7. 清炒玉米粒。
6/7. 用模具制作心形鸡蛋
7/7. 带上一次性手套制作hellokitty饭团。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、润肠胃等功效；可与蘑菇、红薯、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、祛雀斑等功效；可与鲫鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与石榴、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、增加食欲等功效；可与狗肉、黄豆、菠菜搭配；与杏、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗衰老、治疗高血压等功效；可与草莓、花菜、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 爱晨hello kitty便当热量1747 千卡
- 脂肪36.11 克
- 蛋白质66.16 克
- 碳水化合物88.62 克
- 钠192.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾813 毫克