| 南瓜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 454克 | 南瓜蛋饼热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于誊写246分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（9勺）、鸡蛋（1个）、南瓜（少量）、食用油（少量）、晶糖（2勺）
1/6. 准备两个保鲜袋套一起，把鸡蛋打进袋子+2勺晶糖+少量食用油，抓紧袋口不停摇晃均匀(这步骤忘拍照了)
2/6. 打开袋子加三勺面粉摇匀然后再加三勺再摇均匀
3/6. 把熟透的南瓜泥加入继续摇匀，这时要觉得不够黏稠就再加三勺面粉(我的就是不够黏稠)摇均
4/6. 摇好的面糊(这是已经挤过一半的)
5/6. 微波盆子刷一层薄薄的食用油，面糊袋口绑紧，袋脚剪一下，然后像挤奶油一样挤出自己喜爱的图案就可以放微波炉叮了，(根据厚薄程度)我的挤得有点厚，用时6分钟
6/6. 厚薄不一，有的有点蕉了但是吃的时候很香脆，厚的有点软刚好适合小宝宝吃^_^
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与干贝、茼蒿、苋菜搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、糙米、墨鱼搭配；与黄鳝、芹菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋饼热量565 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物86.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克