| 自制薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯片热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于空手道22分钟消耗的热量...600 | |||||
自制薯片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆去皮，切薄片，盆中放清水放如土豆片泡一会，控干水
2/5. 锅中加水放盐煮开，放入土豆片，煮熟，但不要煮太绵，煮的心子还有点白就可以了，捞出控干水份
3/5. 把控干水分的土豆片摊开晒几个大太阳晒干
4/5. 晒干后的土豆片可以放袋子里扎紧储存，想吃时锅中放油，烧热后把土豆片放让，五秒钟左右翻面再来两三秒就可以控油出锅了，撒上椒盐就可以了
5/5. 土豆一定要切的越薄越好吃，炸得的时候注意火候，油温七八成高左右就可以转小火了，小心炸糊哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯片热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克