| 炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 炒紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于操作3分钟消耗的热量...180 | |||||
炒紫菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一两张）、盐（适量）、酱油（适量）、葱花（适量也可不加）、水（适量）、香油（少许）
1/3. 先放油，等油热了之后再下紫菜。
2/3. 接着下水。让紫菜软化。
3/3. 最后下盐，酱油，葱末。出锅前还要下点香油哟！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与青萝卜、紫甘蓝、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒紫菜热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克