| 椰汁龟苓膏西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 椰汁龟苓膏西米露热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于背包旅行36分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁龟苓膏西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁或者旺仔牛奶（适量）、芒果（适量）、龟苓膏（适量）、西米露（适量）、好看的碗吧呵呵~（适量）
1/5. 烧水，水烧开后放入西米露，量根据个人需求吧，我多弄了些，分了好几个碗最后。放入后拿勺子不断搅拌，要20-30分钟左右，之后盖盖闷上10分钟即可，注意：西米露很容易巴锅，而且很粘，洗锅很痛苦的说~
2/5. 西米露过凉水N遍，用手不断搅拌，我个人感觉跟淘米是的，直到西米露都一粒一粒的，不再连着为止，大概15分钟左右，别怕麻烦，要不吃着都是粘在一起的，口感不好 ;-(
3/5. 倒入椰汁，我家里没有，用的旺仔牛奶也不错~
4/5. 倒入切好的芒果块和龟苓膏，龟苓膏我用的生和堂的，我没有切成小块，下次应该切的更好看些~
5/5. 大功告成，还不错~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泄、清利湿热、滋阴补肾等功效；与茶叶、咖啡、可乐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁龟苓膏西米露热量254 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物25.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克