| 凉拌枸杞叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 84千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 224克 | 凉拌枸杞叶热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于做饭67分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌枸杞叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（适量）、枸杞（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、米醋（适量）、香油（适量）
1/6. 枸杞叶洗净备用。
2/6. 枸杞子温水一下备用。
3/6. 水做开，加入一点盐，食用油。
4/6. 倒入洗净的枸杞叶，半分钟后捞出。
5/6. 捞出后，放入冷水中浸泡10分钟。
6/6. 放入蒜末，盐、米醋、香油拌均即可
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益精明目、滋补肝肾、抗衰老等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、滋补肝肾等功效；可与山楂、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌枸杞叶热量167 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠281.9 毫克
- 钙96 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾604 毫克