| 糯米排骨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 糯米排骨饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡，相当于滑冰152分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米排骨饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、排骨（200克）、干香菇（50克）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/8. 在外面吃的只有排骨跟糯米，自己做我加了一些红萝卜跟香菇，味道应该更好
2/8. 糯米要提前泡好，这里我泡了三个小时
3/8. 香菇洗净泡发，泡香菇的水留着
4/8. 排骨用适量生抽、料酒盐一个小时
5/8. 红萝卜切小丁
6/8. 把泡发的香菇、切丁的红萝卜、腌制好的排骨一起放进浸泡好的糯米中加入适量的盐、生抽、少许的香菇水搅拌均匀
7/8. 冷锅冷水，放入糯米饭，蒸30分钟
8/8. 香喷喷的糯米饭就可以吃了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、补脑益智等功效；可与乌鸡、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米排骨饭热量1065 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克