| 蒸甜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 147克 | 蒸甜玉米热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于安装风雪护窗58分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸甜玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（2穗）、玉米叶（适量）、盐（少许）
1/8. 把玉米须子摘净，用水洗干净
2/8. 用刀把玉米片下来
3/8. 把玉米粒装入料理机
4/8. 加少许盐
5/8. 把玉米打成泥，不要打太碎有点颗粒口感更好
6/8. 取紧挨洗净，玉米的那层玉米叶，用剪刀把两端稍微的剪一下
7/8. 把玉米叶放入蒸帘里，然后把打好的玉米放在玉米叶上
8/8. 把蒸帘放入电饭锅里摁蒸饭键，开锅后焖3―4分钟即可
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血压、防治冠心病、抗癌等功效；可与小麦、橙子、魔芋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸甜玉米热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克