| 红塘坚果蕨粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 52千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 腰果 | 克 | 44千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生 | 克 | 45千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 24克 | 红塘坚果蕨粉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于俯卧撑18分钟消耗的热量...480 | |||||
红塘坚果蕨粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蕨粉 1小袋（适量）、蕨粉1小袋（适量）、核桃（8克）、腰果（8克）、花生（8克）、水（适量）、坚果（适量）、杏仁（8克）、芝麻（8克）、葡萄干（8克）、红糖（适量）
1/6. 准备原料吧~
2/6. 把蕨粉倒入碗中.加少量冷水搅拌.按压.至均匀无固体颗粒.
3/6. 缓慢加入开水.至均匀脓稠状.然后送入冰箱~
4/6. 红塘加水调成糖水或糖浆.
5/6. 坚果切粒.
6/6. 红塘浆倒在调好的蕨粉上.撒上坚果.OVER~
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、止咳、抗癌等功效；可与水芹菜、红枣、鳝鱼搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、润肠通便等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、和胃、防癌等功效；可与鲤鱼、南瓜子、毛豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红塘坚果蕨粉热量141 千卡
- 脂肪157.059999 克
- 蛋白质55.15 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠693 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1759 毫克