| 完全营养的木耳肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 完全营养的木耳肉片热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于棒球262分钟消耗的热量...300 | |||||
完全营养的木耳肉片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（半斤）、干木耳（10-15朵）、豆芽（200左右克）、番茄（大小适中 1个）、葱（2-3根）
1/4. 将猪肉切片，金针菇洗净，番茄切块，木耳泡开洗净。注意将木耳下面的那个脏脏的部分去掉，然后切成合适的大小
2/4. 将锅加热，小火，把肥肉放三四块，炸一下，会更香，不喜欢的话直接用食用油也行。
然后，肥肉缩起来，呈金黄色就可以了，将番茄加入，翻炒。
3/4. 到番茄大部分融了，加入木耳，炒均匀。加水，大概是接近木耳，也可以少加一点。
4/4. 水开了，将豆芽或金针菇放入。再次开的时候，把肉放进去。用锅铲，推一下，菜分布均匀。加入调味料，搅拌均匀。就可以盛起来了~~
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、清热利湿、乌发等功效；可与榨菜、鲫鱼、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、润肠通便等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、芹菜搭配；与鲇鱼、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完全营养的木耳肉片热量1308 千卡
- 脂肪31.45 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠308.5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾609 毫克
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