| 龙眼紫薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 524克 | 龙眼紫薯西米露热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于林业工作61分钟消耗的热量...480 | |||||
龙眼紫薯西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、龙眼（10个）、紫薯（一个）、白糖（适量）
1/7. 准备材料，紫薯削皮洗净，西米用开水泡一泡，再洗个冷水澡。
2/7. 再把西米放锅里煮熟透
3/7. 这是煮好的西米，
4/7. 紫薯切小块，放锅里煮熟，放糖。
5/7. 西米加紫薯，
6/7. 再把龙眼剖去核，加进来拌一拌。
7/7. 可以吃了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、惊悸、健忘等功效；可与灵芝搭配；
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营养信息
- 龙眼紫薯西米露热量488 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.71 克
- 碳水化合物46.64 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.13 毫克
- 钾266 毫克