| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 56克 | 酸奶盆栽热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于刮掉油漆13分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶盆栽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
自制无糖酸奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、薄荷（适量）
1/8. 准备酸奶和奥利奥饼干；
2/8. 把饼干中间的夹心用小勺子挖掉不要；
3/8. 把饼干装入保鲜袋，用擀面杖擀碎；
4/8. 2勺酸奶装入杯中；
5/8. 撒一层饼干碎，再放一层酸奶，这样一层酸奶一层饼干碎地装入杯中；
6/8. 最上面一层放酸奶；
7/8. 铺上厚一点的一层饼干碎；
8/8. 插上薄荷就ok啦！
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、清利咽喉、目赤等功效；可与鸡肉、豆腐、鲫鱼搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量39 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物14.89 克
- 钠31 毫克
- 钙0 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾569 毫克