| 自制香蕉果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 自制香蕉果酱热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于背部训练45分钟消耗的热量...210 | |||||
自制香蕉果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、黄油（5克）
1/4. 香蕉剥皮，切块。
2/4. 热锅，放黄油，黄油化了，在放切好块的香蕉，熬制。（注意：不要用铁锅，最好用不粘锅）期间加上一点白醋和白糖，按照个人口味添加。
3/4. 熬制过程，如果是不粘锅就不需要不停搅拌，像炒菜一样间隔搅拌。捣碎香蕉块。差不多7～8分钟闻到香味，就可以出锅了。
4/4. 装瓶，放冰箱冷藏。也可以直接吃^_^，酸酸甜甜香蕉果酱，很好味哦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、便血、降低胆固醇等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制香蕉果酱热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克