| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于蹦床10分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、海天365高鲜头道酱油（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）、醋（适量）
1/8. 莴笋削去皮，结节处白色经络也要去除；
2/8. 把削皮后的莴笋切成三段；
3/8. 切成薄片，剩下不能竖切的放平打成薄片；
4/8. 把莴笋片切成丝即可；
5/8. 准备一个碗，放入海天高鲜头道酱油；
6/8. 再放入一些醋和半勺糖和少许芝麻油搅拌均匀；
7/8. 切好的莴笋丝装入盘中；
8/8. 最后把调好的汁倒入盘中即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、消积下气等功效；可与蒜苗、竹笋、海蜇搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克