| 螃蟹贝柱砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 749克 | 螃蟹贝柱砂锅粥热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡，相当于安装雨水槽207分钟消耗的热量...360 | |||||
螃蟹贝柱砂锅粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（200克）、螃蟹（3个）、贝柱（15个）、盐（1勺）、香芹（2根）
1/3. 螃蟹先蒸熟，不然膏和黄会飞，如果做粥，我觉得小螃蟹比大的好，味道不会太过份覆盖米的味道。
2/3. 白米洗干净，可以提前泡一下，让米先吃水。用砂锅放水和米煮开，水的比例要比电饭煲煮粥多一些。
3/3. 米沸腾后，放入螃蟹和贝柱。小火煮到米熟出锅，放些切碎的香芹丁。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、养筋活血、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与葡萄、冷食、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螃蟹贝柱砂锅粥热量1244 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠31.26 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾343 毫克