| 简单的鸡蛋饭们热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 121克 | 简单的鸡蛋饭们热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于街舞15分钟消耗的热量...470 | |||||
简单的鸡蛋饭们的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、冷饭（一碗）、剁辣椒（一勺）、菜油（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、菜油（适量）
1/4. 可以加点猪油和菜油哦。
2/4. 将鸡蛋打好,加少许盐。取出一勺剁辣椒。
3/4. 鸡蛋还未成,放辣椒炒,炒到有香味就可以下饭了。
4/4. 炒好后,放一点点盐,之后就好好吃吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与荠菜、北极虾、干辣椒搭配；与桔子、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 简单的鸡蛋饭们热量115 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物11.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克