| 山药蘑菇粥 吃着营养 做法简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 山药蘑菇粥 吃着营养 做法简单热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于思考176分钟消耗的热量...60 | |||||
山药蘑菇粥 吃着营养 做法简单的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白粥底（1碗）、蘑菇（2-3只）、山药（2-3只）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 山药（这种是新西兰特有红山药，用其他山药也一样），洗净切末备用。
2/3. 蘑菇洗净切末备用
3/3. 起油锅，煸炒蘑菇末，倒入白粥，至略开时倒入山药末。小火5分钟，加盐关火即可。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、理气、预防高血压等功效；可与火腿、小葱、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促进消化、健脾益胃等功效；可与燕麦、白果、甘蔗搭配；与鱼肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蘑菇粥 吃着营养 做法简单热量176 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质5.18 克
- 碳水化合物15.49 克
- 钠23.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克