| 番茄厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 346克 | 番茄厚蛋烧热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于写作业91分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（中等大小一个）、鸡蛋（两个）、咖哩粉（一小勺）、鸡精（少量）、盐（一小汤勺）、淀粉（一大汤勺）
1/4. 番茄切成丁后放到一个大碗里，加入两个鸡蛋和所有调料和自己喜欢的辅料
2/4. 开火，烧锅，锅热了放油，平底锅不粘锅最好，然后倒入刚刚的鸡蛋液混一切
3/4. 开小火慢慢煎，发现鸡蛋烧可以在锅里滑动了就翻个面，另一面也可以滑动了就可以装盘了
4/4. 开吃！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、祛雀斑等功效；可与西葫芦、福寿鱼、蜂蜜搭配；与猪肝、螃蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、茼蒿、西红柿搭配；与桔子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提鲜、开胃等功效；
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营养信息
- 番茄厚蛋烧热量163 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克