| 20分钟的榴莲酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 总量 | 205克 | 20分钟的榴莲酥热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于骑独轮车60分钟消耗的热量...300 | |||||
20分钟的榴莲酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榴莲酥皮（8张）、榴莲（适量）
1/5. 菜市场走一圈看到了这么诱人的榴莲。
2/5. 买回来，加上了点牛奶和糖，用筷子搅拌均匀。
3/5. 偶比较懒，买了现成的榴莲酥皮，包上榴莲馅，并将鸡蛋清刷在表面，洒上芝麻。
4/5. 烤箱220度，烤15分钟。慢慢的香味传遍满屋。又脆又酥，馅好美味。
5/5. 配上蜂蜜柠檬茶，美美的晚餐。一个人的工作日的晚餐一样美味。
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有帮助消化、利胆退黄、温暖身体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 20分钟的榴莲酥热量301 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质1.47 克
- 碳水化合物27.09 克
- 钠2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾436 毫克