| 银耳莲子桂圆桃胶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳莲子桂圆桃胶汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于办公室工作57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳莲子桂圆桃胶汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、桂圆，莲子，桃胶，枸杞（适量）
1/4. 两个人吃的话，半朵就够，提前冷水泡发两个小时以上。
2/4. 桃胶提前泡一宿，这是泡好的桃胶。
3/4. 我买的莲子提前不用泡发，桂圆去壳，
4/4. 将泡发好的银耳下入电饭煲慢顿，一个小时后下其他材料，在煮一个小时，最后30分钟放枸杞。美味又营养的汤就做好啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、润肺等功效；可与菊花、苹果、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子桂圆桃胶汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克