| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于吃东西433分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 紫甘蓝剥去外面一层，辣椒去蒂，籽洗净。
2/3. 紫甘蓝，辣椒分别切丝，放入盆中。
3/3. 加盐，鸡精，香油拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与青椒、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、帮助消化、挡辐射等功效；可与明虾、鸡蛋、鳕鱼搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量650 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克