| 豆腐泡娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 豆腐泡 | 克 | 368千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 450克 | 豆腐泡娃娃菜热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于滑冰58分钟消耗的热量...420 | |||||
豆腐泡娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（300克）、豆腐泡（150克）、三层肉（150克）、干虾仁（50克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 准备好食材就开始了
2/10. 虾仁需要提前用温水浸泡
3/10. 把娃娃菜分成两半，头切丝，菜叶不用切，三层肉切小块
4/10. 先把三层肉下锅爆炒出油
5/10. 把虾仁下锅炒煸
6/10. 接着下娃娃菜杆翻炒
7/10. 把洗净的豆腐泡下锅
8/10. 翻炒过后加入之前浸泡虾仁的水，焖2分钟
9/10. 接着放菜叶子
10/10. 最后加调料，翻炒入味就可以
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、预防结肠癌、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有清洁肠胃、清热润燥、解热毒等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐泡娃娃菜热量404 千卡
- 脂肪24.7 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物14.3 克
- 钠282.5 毫克
- 钙229 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾725 毫克