| 菜稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 558克 | 菜稀饭热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于爵士舞189分钟消耗的热量...288 | |||||
菜稀饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿肠（1条）、菜心（4个）、蟹肉棒（5条）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、食用油（适量）
1/3. 将蟹肉棒和火腿切好。
2/3. 将菜切好。
3/3. 一起下过就好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、除烦渴等功效；可与胡萝卜、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、补钙等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、降血压、预防肠癌等功效；可与香菇、香菇、鸡肉搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜稀饭热量908 千卡
- 脂肪15.39 克
- 蛋白质23.129999 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠1023.2 毫克
- 钙871 毫克
- 铁52.65 毫克
- 钾703 毫克