| 土豆炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 土豆炒火腿肠热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于开飞机212分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆炒火腿肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（2条）、葱（2条）、姜（1块）、大蒜（5颗）、盐（适量）、老抽（适量）、味精（少许）
1/6. 把土豆和火腿肠切块，把切好的土豆放入水中浸泡两分钟。
2/6. 把姜切丝，用菜刀把大蒜拍碎。准备就绪后，热锅热油。
3/6. 把姜和大蒜炒出香味后倒入土豆和火腿肠，加盐翻炒（若有需要也可以放辣椒）
4/6. 把土豆炒出金黄色后，倒入一盘水（装菜的盘子），假如酱油和味精。
5/6. 待锅里的水烧干后就可以出锅了。
6/6. 把葱切成小粒的撒在上面。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 土豆炒火腿肠热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克