| 香喷喷的蛋饼，很像外面卖的那种的，大家不要错过热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 香喷喷的蛋饼，很像外面卖的那种的，大家不要错过热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于踮脚97分钟消耗的热量...288 | |||||
香喷喷的蛋饼，很像外面卖的那种的，大家不要错过的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、水（150克）、鸡蛋（1个）、葱（几根）、火腿肠（一根）、甜酱（没有的话不加也行）（一点）
1/7. 准备好食材
2/7. 将面粉放在容器里，一勺半，吃饭的勺子，再适当放入水，不放多不放少，要放一些，搅拌一下，放一些，搅拌一下，
......要到粘稠的溶液的感觉 ，一定不能有小粒子，要压（照片上的是4人份的）
3/7. 把锅开到最小的火，放这些，用勺子压.转，形成饼样（sorry,这些都没拍照片）记住，饼要大一点，薄一点，千万不能又小又厚。
4/7. 在一面打上鸡蛋，铺开 ，再放葱，转面
5/7. 在转的那一面，涂上酱，放些火腿肠
6/7. 开始包住饼，饼是个圆的，从左边往右折，折到中间，又从右往左折，中间最后，把左的那全部都铺到右边，（就是平常在外面买蛋饼的那种样子啦⊙▽⊙）
7/7. 结束，放盘子里。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与小米、韭菜、西红柿搭配；与鹅、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香喷喷的蛋饼，很像外面卖的那种的，大家不要错过热量467 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克