| 红烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 988克 | 红烧罗非鱼热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于有氧运动112分钟消耗的热量...350 | |||||
红烧罗非鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、红辣椒（一条）、温水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、老抽酱油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/14. 鱼洗干净，全身都搽上盐，让它腌制一下。鱼肚子里我有了两片姜片可以去除腥味
2/14. 配料洗干净切好，姜切丝，葱切粒，红辣椒切粒。
3/14. 准备碗温水
4/14. 下适量盐
5/14. 下适量白糖
6/14. 下适量白醋
7/14. 下适量老抽酱油
8/14. 然后搅拌
9/14. 不粘锅下油，油热，下葱白和姜丝爆炒。
10/14. 爆炒后，鱼就放进去煎。
11/14. 煎到鱼两边都焦黄
12/14. 就倒入刚才调的酱料后，鱼两边平均煮五分钟。好了后，就剩出放到盘子。
13/14. 在另起火候，爆炒葱珠和红辣椒。
14/14. 然后就淋上鱼身。就完成。开动啦！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、降血糖、减肥等功效；可与鳕鱼、虾、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红烧罗非鱼热量652 千卡
- 脂肪1.94 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物11.61 克
- 钠28.8 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾611 毫克