| 薏米冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 961克 | 薏米冬瓜排骨汤热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于减肥操251分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米冬瓜排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（2根）、冬瓜（1斤）、薏米（一小碗）、姜（4块）、葱（少许）、盐（适量）
1/5. 薏米提前泡3小时以上
2/5. 冬瓜待批切块，姜切片
3/5. 排骨用滚水煮一下，洗净浮沫
4/5. 锅里放适量水，放入焯好的排骨， 放入泡好的薏米，放姜片，开始煮，等水开后放入冬瓜
5/5. 煮一个半小时后，放少许盐，煮下，用汤碗盛出撒少许葱花即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、润燥等功效；可与白菜、冬瓜、大蒜搭配；与百合、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、消肿利湿等功效；可与菠菜、甲鱼、白菜搭配；与醋、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与银耳、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米冬瓜排骨汤热量1505 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠49.9 毫克
- 钙58.3 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾612 毫克