| 拍青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 拍青瓜热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于田径122分钟消耗的热量...450 | |||||
拍青瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小青瓜（5条）、花生（1小把）、香葱（1根）、香菜（少许）、干辣椒（3个）、大蒜（2瓣）、酱油（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好材料；
2/6. 青瓜洗净，拍碎切段（如果先切段再拍，里面的籽等容易四溅）；
3/6. 花生炒香去衣稍擀碎；
4/6. 蒜切末； 辣椒切小段； 葱、香菜切碎；
5/6. 小锅中放油烧烧热，加入盐、酱油、蚝油、蒜末、辣椒和葱白拌匀；
6/6. 花生撒在青瓜上，倒上做好的料汁拌匀即可食用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、健脑益智、促生长等功效；可与粳米、芹菜、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 拍青瓜热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克