| 火腿鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 357克 | 火腿鸡蛋沙拉热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于水球23分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿鸡蛋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、鸡蛋（2个）、火腿（1根）、沙拉酱（适量）
1/5. 黄瓜去皮，切成小块。
2/5. 火腿切块。大小适中就可以，看自己喜好。
3/5. 加入煮熟的鸡蛋，鸡蛋切块。
4/5. 鸡蛋使用的是简单的步骤，之间煮熟切就好。
5/5. 拌枪沙拉酱。完成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、生津止渴等功效；可与豆腐、土豆、蜂蜜搭配；与红枣、橘子、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、青椒搭配；与消炎片、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、紫菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋沙拉热量228 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克