| 吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 462克 | 吐司热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于铺床540分钟消耗的热量...120 | |||||
吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、黄油（适量）
1/5. 准备材料
2/5. 吐司上放芝士片，火腿片，对折，用牙签固定。蘸上蛋液。
3/5. 一定要用黄油哦，融化后，放入蘸好蛋液的吐司，煎至两面金黄。
4/5. 加白沙拉，薄荷叶点缀。
5/5. 金黄的吐司，粉嫩的火腿，层次分明。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、山楂搭配；与田螺、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、增强抵抗力等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、小米、韭菜搭配；与柿子、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司热量1081 千卡
- 脂肪44.81 克
- 蛋白质60.06 克
- 碳水化合物58.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克