| 咖哩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖哩饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于誊写143分钟消耗的热量...138 | |||||
咖哩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（按人计算）、土豆，洋葱（一人大约一小个）、胡萝卜（半只）、葱花（少许）、咖哩粉（一人大约放25克）、盐，油（适量）
1/4. 土豆，洋葱，胡萝卜切块备用
2/4. 锅内倒少许油，依次放入菜料，翻炒至香味出
3/4. 放入葱花，翻炒2到3分钟，放入温水大火煮开。
4/4. 米饭呈出, 将咖喱浇在饭上。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与大米、卷心菜、西兰花搭配；与杏、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、减肥、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 咖哩饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克