| 咖喱花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 325克 | 咖喱花菜热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于包装礼物222分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（一人份 200克）、咖喱（好侍盒装半盒）、油盐水适量（适量）、大蒜（1瓣）
1/4. 菜花洗净 切好 由于菜花形状结构复杂请小心操刀
2/4. 干净锅内加适量油 油温上来后加入蒜粒爆香 香味出来后倒入菜花和少量盐翻炒 油少的话会看到菜花有一点黄焦 这时可以加水和咖喱块 盖上锅盖
3/4. 水翻滚时开盖搅拌 两个目的：把咖喱块完全搅溶&不让食材粘锅底
4/4. 大概10分钟左右 菜花已经是漂亮的金黄色 剩下的咖喱汁配饭配面都是一流
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、增强人的体质、解毒等功效；可与芹菜、牛腩、圣女果搭配；与笋瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱花菜热量333 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠123.2 毫克
- 钙696 毫克
- 铁31.3 毫克
- 钾1892 毫克