| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于弹吉他30分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、大蒜（9瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 大蒜剁成末,荷兰豆剥去筋丝
2/8. 锅烧热水
3/8. 把荷兰豆绰熟
4/8. 放入清水过一下,保持脆感
5/8. 沥干水分装盘备用
6/8. 热锅入油,放入蒜末爆香
7/8. 放入荷兰豆,加一勺盐,翻炒几下
8/8. 放入半勺鸡精炒两下即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
