| 黄金玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 191克 | 黄金玉米饭热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于烤面包165分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金玉米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
粗玉米粒（半杯）、大米（1杯）、紫菜（1小片）、胡萝卜（1/4根）、玉米（1/8根）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、毛豆（8颗）、莧菜（几片）
1/12. 大米，棒渣泡半个小时。
2/12. 大米棒渣混合洗干净。
3/12. 放入电饭煲，倒水。
4/12. 玉米、胡萝卜、鸡蛋、毛豆洗净放入不锈钢盘。
5/12. 放入蒸笼盒盖。
6/12. 开启电饭煲。
7/12. 苋菜洗净
8/12. 放水烧开。
9/12. 直到水变成淡粉色。
10/12. 米饭熟后去少部分放入苋菜水。
11/12. 取少部分米饭组合成形状。
12/12. 粉色饭团做小女孩的脸，芝士做头巾。胡萝卜做小花手套。紫菜做眼睛嘴巴。黄金饭做帽子。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、补脾等功效；可与绿豆、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、猪肉、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米饭热量661 千卡
- 脂肪5.18 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物82.81 克
- 钠54 毫克
- 钙920 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾741 毫克