| 椰浆水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 613克 | 椰浆水果西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于耕种114分钟消耗的热量...360 | |||||
椰浆水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（大约有150毫升）、西瓜（适量）、梨罐头（适量）、蜂蜜（1勺）
1/7. 锅中放水，烧开后放入西米，用勺子翻搅，煮五分钟，关火盖锅盖闷八分钟。
2/7. 再打开锅盖，看看西米是不是还有硬心没煮透，如果有就按照之前的方法继续煮，然后闷。一直到西米透明为止。西米煮好后过冰水，控干放入碗中备用。
3/7. 切少许西瓜放入杯中，压出西瓜汁。椰浆倒入放西米的碗中，用勺子拌一拌。
4/7. 梨切小丁，放入碗中。
5/7. 切少许西瓜丁放入碗中。
6/7. 淋上蜂蜜。
7/7. 倒入之前做好的西瓜汁，搅拌均匀。点缀上美美的小叶子，拍张照。开动吧。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、帮助消化、促进消化等功效；可与猪肉、薄荷、鳝鱼搭配；与山竹、鲷鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰浆水果西米露热量687 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克