| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 335克 | 寿司热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于烫衣服262分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 准备材料，用电饭锅煮饭，乘出一碗，待凉些。海苔，肉松，一碗凉白开备好。
2/4. 在海苔上放米饭摊平按紧，加入肉松，只能适量，不然卷不起来。
3/4. 用手一点点卷起来，因为海苔面积小，要边卷边用手压紧，太松的话容易散。
4/4. 卷完后，根据个人口味加上酱料或色拉
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津开胃、解热毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量525 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克